De dagen zijn lang en de nachten warm… zomerhitte! Voor je kleintje (en daardoor ook voor jou) zijn dit pittige dagen. Door slecht te slapen ‘s nachts is de batterij overdag ook veel sneller leeg… en dat merk je!
De ideale temperatuur in een kinderslaapkamer is 18 graden. Vooral babyโs en jonge kinderen kunnen hun temperatuur nog niet goed regelen. Wij gooien het dekbed van ons af of pakken een dunnere laken, zoโn kleintje doet dit natuurlijk niet. Maar hoe houd je een slaapkamer koel als buiten de mussen van het dak vallen en houd je het voor je kindje aangenaam? Wij vonden een aantal tips voor je:
Lekker luchtig
Een zomerslaapzak en een romper/ T-shirt van katoen of bamboe is meer dan voldoende als het zo warm is. Is de slaapkamer warmer dan 23 graden dan is alleen een romper genoeg. Is het echt heel warm? Dan kan je kind alleen in de luier slapen.
Door het nekje van je kind te voelen, kun je goed checken of je kind het te warm of te koud heeft.ย Is het klam, dan heeft hij het te warm. Het nekje moet aangenaam warm aanvoelen. Bij twijfel kun je je kleintje ook even temperaturen.ย
Geen overbodige knuffels in bed
Hoe gezellig het ook is met alle knuffels om je kind heen… het zijn stuk voor stuk verwarmingselementen. Minder knuffels dus, en een discussie met je peuter over welke knuffel er overbodig is ๐
Ook kussens houden warmte vast. Draai deze dus regelmatig om.
Gebruik geen waterdichte matrasbeschermer
Is je kind bezig met zindelijk worden dan is een matrasbeschermer vaak een must. Heel fijn voor je matras, maar haal hem even weg tijdens de warme dagen. Je kind kan hierdoor zijn warmte minder kwijt en gaat meer zweten.ย
Koelen, koelen, koelen...
Is het echt warm, gebruik een ventilator. Let er bij babyโs op dat de luchtstroom niet direct op hen gericht is. Kan je kind zelfstandig uit bed komen? Een ventilator kan dan gevaarlijk zijn! Koel de kamer dan zoveel mogelijk voor het naar bed gaan en haal de ventilator dan weg. Tip: vries een aantal flessen water in en zet deze (in een teiltje) voor de ventilator. De lucht koelt dan nog meer af.
Geen zin om te slepen met apparatuur? Je kunt ook een koude kruik in het bed van je kind leggen voordat hij naar bed gaat. Een koud washandje (eventueel even in de koelkast leggen) doet ook wonderen.ย
Water
Voor het slapen gaan kun je je kindje trakteren op een lauwwarm badje. Zo ligt hij niet gelijk plakkerig in bed. Leg je baby niet in koud water want dan is het temperatuurverschil te hoog.
Geef je kind (als hij zelfstandig kan drinken) een antilekbeker met water mee naar bed voor als hij dorst krijgt. Het voorkomt uitdroging en een nachtelijke wandeling naar beneden omdat je kind toch echt heel veel dorst heeft!ย
Houd de zon buiten
Het klinkt natuurlijk niet heel gezellig maar het helpt echt!
Lucht โs ochtends vroeg (voor 9 uur) Sluit daarna alle ramen en (liefst verduisterde) gordijnen en open deze pas weer โs avonds laat. Plaats horren zodat je โs avonds en โs nachts een raam open kan laten staan en je geen visite krijgt van vervelende muggen.
Bedtijd
In de zomer leven we vaak wat losser en nemen we het qua tijd en planning niet zo nauw. ‘s Avonds gaat de bbq gezellig aan en mogen de kinderen langer opblijven want ach, het is toch zo warm. Een middagslaapje wordt makkelijk overgeslagen door een uitje naar het strand of zwembad.ย
Heel logisch maar het kan het slaapritme van je kind verstoren. Door steeds een half uur of uurtje later te gaan slapen, wordt je kindje langzaam steeds vermoeider. En het klinkt misschien onlogisch: als je kind te moe is, wordt hij vaak vroeger wakker. Waardoor het ook overdag weer sneller moe is. Zo bouwt vermoeidheid op. Natuurlijk is niet ieder kind hetzelfde, maar toch is dit vaak een typisch zomerprobleem.ย
Houd daarom ongeveer hetzelfde ritme als altijd aan. Wil je je kind toch later naar bed brengen? Pas dan zijn hele dagritme aan: later ontbijten, later een middagslaapje, later avondeten. Na een tijdje zal je kind dan aan het nieuwe ritme gewend zijn.ย
Heb jij nog een goede tip voor de warme zomernachten?ย
