Twee keer per jaar is het โfeestโ en wordt de klok een uur verzet; eind oktober begint de wintertijd, en vanaf komend weekend leven we weer in de zomertijd. Het gaat maar om een uurtje, toch kan dat aardige gevolgen hebben voor de kinderen. Dat komt vanwege het verschil tussen de interne klok en de natuurverschijnselen. Je kind is gewend om wakker te worden als het licht is en naar bed te gaan als het donker is. En dat is opeens โandersโ. Daardoor zijn kinderen vaker ook veel vermoeider op school. Het kan tot wel zeven dagen duren voor ze helemaal gewend zijn aan het verschil. Kinderen hebben over het algemeen meer problemen met de overgang van wintertijd naar zomertijd dan andersom. Dit kan symptomen vertonen die gelijk zijn aan een jetlag omdat het lichaam zich moet aanpassen aan een andere tijdzone.
5 tips om je kind zo snel mogelijk te laten wennen aan de zomertijd
1. Direct leven volgens de nieuwe klok. Dus gewoon normale tijd ontbijten, twaalf uur boterham en nieuwe slaaptijden. Want niet alleen het slapen wordt beรฏnvloed, maar ook het spijsverteringsstelsel heeft opeens andere tijden.
2. Heb je nog heel jonge kinderen en babyโs, zorg er dan voor dat je kindje voldoende slaap krijgt overdag.
3. Beperk zoveel mogelijk het omgevingsgeluid in de avond, zodat er minder prikkels zijn en je kind makkelijker in slaap valt. Dit geldt ook voor tv kijken na het eten.
4. Een verhaaltjeย voorlezenย is een heel goede manier voor je kind om tot rust te komen en lekker in slaap te vallen. Toch worden kleurrijke boekjes of emotionele verhalen afgeraden, omdat je kind zijn hersenen hierdoor juist extra gestimuleerd worden.
5. Probeer om in de ochtend direct zo actief mogelijk te worden als het tijd is om op te staan.
Let vooral op de signalen van je kind. Is het heel erg moe, laat het dan overdag extra slapen zodat je kind sneller went aan het nieuwe ritme.
Wat is jouw geheim bij het verzetten van de klok?
